여자 복근 운동 이쁘게 따라해보세요

여자 복근 운동 이쁘게 따라해보세요

 

 

 

 

요즘은 여자들도 복근있잖아요
복근을 볼때마다 멋지다는 생각도 드는데요
오늘은 여자복근운동 찾아보았어요

남자의상징이 복근에서 어깨로 넘어가는 시점부터
여자들에게도 여리여리한 몸매 보다는 탄탄한 몸매가 더 유행인것 같아요

 

 

 

 

요즘 여자 아이돌들도 다들 명품복근을 하나씩 가지고 있고
무대에서 춤출때 살짝살짝씩 보이는 복근이
오히려 더 섹시한건 저만의 착각일까요
다이어트도 힘든데 복근까지 어떻게 할수있을까요?

 
물론 멀리 나가지 않아도 집에서 운동으로도 만들수 있습니다!
여러가지 동작들이 많이 있는데
분명히 집에서도 소소하면서도 멋진 복근을 만들수 있어요
제가 몇가지 운동법을 소개시켜드릴게요

 

 

 

 

 

 

레그레이즈
자자 레그레이즈 또한 누워서 할수있는 여자 운동법입니다.
누워서 한다니.. 최적화된 운동이 아닐까요? 라고 생각한다면 큰 오산입니다.

일단 양다리를 모아서 위로 올렸다가 내렸다가를 반복하는 운동이에요
복근에 힘이 들어감과 동시에 다리도 탄탄해지는 운동이기 때문에
효과 좋은 운동법이에요
아마 한번씩은 다들 보셨거나 해보셨을껀데 뭐니뭐니해도
운동은 꾸준한 반복이 답입니다.

 

 

 

 

 

플랭크
플랭크 한마디로 말하면 "가만히 있기" 입니다.
가만히 있는다고 운동이 되냐고 물어보시는 분들에게
1분동안만 가만히 계시면 온몸이 부들부들 떨릴정도로 좋은 전신운동입니다.

 

 

 

 

 

 

크런치
크런치의 경우 대부분 윗몸일으키기와 같다라고 생각하시는데 맞습니다.
완전같은건 아니지만 비슷한 운동이에요
머리를 높게 올리지 않고 반만 올리기 때문에 같진 않아요
크런치의 경우 상복부를 자극해서 윗뱃살에 자극을 줘서 살을빼는데 효과적이에요

집에서 티비보면서 심심할떄 하면 좋은 운동 오늘부터라도 같이해보시는건 어떠세요?