직장인들은 앉자있는시간이 많잖아요?그래서 알아봤어요

직장인들은 앉자있는시간이 많잖아요?그래서 알아봤어요

 

 

 

시간 내기 힘들어 운동 부족이돼버리는 직장인을 위한 맞춤
몸매관리를 알려드리겠습니다.
일상 속에서도 충분히 찾을 수있는 살을 뺄 수 있는 방법 중
앉아있는 시간이 많은 직장인 맞춤 몸매관리를 보겠습니다.

 

 

 

 

 

'등과 겨드랑이 근육 자극'
고개를 들어 상체를 세운 채로 양팔을 뒤로 뻗어 깍지 낀 다음
팔을 최대한 위로 쭉 올립니다.
이때 허리가 구부러지지 않게 주의하고 고개는 하늘을 향해
최대한 올린 상태를 만듭니다.

 

등과 겨드랑이의 군살을 관리 하고 근육을 자극해 팔 살까지
빠지는 효과를 볼 수 있습니다.
10초 이상 10회 반복합니다.

 

 

 

 

 

'허벅지와 무릎 군살 정리'
앉아있는 동안에 틈날 때마다 손가락으로 허벅지와 종아리
등의 다리 살들을 집중적으로 비틀어주면 군살이 정리됩니다.

이렇게 군살을 괴롭혀줄 때에 지방 분해가 잘 이뤄지기 때문!
특히 노폐물이 쌓이기 쉬운 곳, 종아리와 무릎의 군살을 가장
쉽게 관리할 수가 있답니다

 

 

 

 

 

 

'목 라인 예쁘게 만들기'
오른쪽 손을 왼쪽 귀 부분에 대어 고개를 숙이는데 고개가
오른쪽의 쇄골에 최대한 닿을 때까지 해줘야 효과가 있어요.

이렇게 목 근육을 자극해주면 목부터 쇄골까지 어이지는 목
라인이 슬림해질 수 있답니다.
어깨 쪽으로 당길 때 목 근육이 아플 정도로 자극이 돼야 해요.
10초 정도 좌우 10회 반복!

 

 

 

 

 

 

'물과 친해지기'
앉아있는 시간이 많은 직장인 맞춤 몸매관리의 마지막 방법!
바로 책상 위에 항상 물을 두고 마시는 습관을 가지는 것입니다.

다양한 식이요법으로 다이어트 하는 것도 좋지만 나에게 맞지
않는 다이어트 방법이면 아무 효과가 나타나지 않기 때문에
공통적으로 적용될 수 있는 물 마시기를 먼저 실천해주세요.