단백질 많은 채소.과일로 저녁을 가볍게!

살을 빼기 위해선 저녁을 가볍게 먹는 것이 중요해요. 

운동보다도 식이조절이 첫번째인거 다들 아시죠?

그 중에서도 저녁을 어떻게 먹는지가 가장 중요하구요~

그래서 저녁엔 간단하게 먹거나 아니면

단백질 많은 채소.과일등으로 대체하는 것도 좋을 것 같아요. ^^

단백질 많은 채소.과일 중에서 저녁에 간단히 먹기 좋은 종류를 골라 봤어요~!
단백질 많은 채소.과일에 감자가 있는데요~

감자는 섬유질과 단백질 함량이 많아서 포만감에 좋아요.

지방은 거의 없으면서 단백질은 엄지척~!!!

두번째 단백질 많은 채소.과일은 브로컬리

브로컬리는 단백질도 많고 비타민c도 많아요.

브로컬리의 풍부한 영양소를 그대로 먹기 위해선

조리를 잘 해야한답니다.

소금을 약간 넣은 끓는 물에 줄기부터 넣어서 삶아주세요!

단백질 많은 채소.과일로 포도도 있답니다. 

포도는 보통 사람들이 생각하는 단백질 많은

과일 대명사 바나나보다 더 많이 들어있어요~
또한 포도엔 노화를 방지하는 영양소도 들어있어

살빼고 늘어진 피부 탄력에도 도움이 된답니다. ^^