피부에 좋은 습관 알아보아요

피부에 좋은 습관 알아보아요

 

 

 

 

가을철 피부 어떠세요?
저는 너무 건조하고 탄력이 없어서 피부때문에 스트레스 받는데요
오늘은 피부에 좋은습관 알아보았어요

 

식사는 1일 삼식을 해요

공복감을 느끼지 않는 것이 과식을 막을 수 있는 한 방법이에요.
시간을 일정하게 하여 규칙적으로 하는 게 중요해요.

1번의 습관을 지속할 수 있는 요령 이지요.

밥, 단백질과 채소 반찬의 비율은 3:1:2가 좋아요.
탄수화물을 적당히 먹는 것이 도움이 될 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

채소는 1일 350g 이상을 섭취해줘요.
브로콜리 인슐린 작용을 돕는 크로뮴, 철 등의 미네랄,
비타민C, 식물섬유가 풍부해요.

항산화력이 강한 식품을 먹어요

 

 

 

 

 

수면 중에 열 일하는 면역력 강화 내분비물(동물의 몸샘에서 내보내지는 체액과
함께 체내를 순환하여, 다른 기관이나 조직의 활동을 촉진 또는
억제하는 물질을 통틀어 이르는 말)인 멜라토닌은 깨어 있을 때

영향을 끼치는 세로토닌에서
만들어지는데, 이것의 재료는 트립토판이다

 

 

 

 

 

 

이는 우리 몸에서는 만들어지지 않기 때문에
이성분이 많이 함유된 식품(흰 우유와 고소한 콩,
끈적한 낫토나 호두, 사차인치와 같은 견과류 등에 다량 포함되어 있음)을 먹을 필요가 있어요

피부에 좋은 음식과 더불어 적당한 운동, 그리고 생활리듬을
유지하면 호르몬의 작용을 어느 정도 끌어올리는 것이 가능해요