매일 할수 있는 유산소 종류는?

매일 할수 있는 유산소 종류는?

 

 

 

 

운동은 꾸준히 규칙적으로 하는 것이 좋아요
유산소 운동은 무산소 운동보다
쉽고 취미로 할 수 있는 운동이 많아요

 

 

 

 

 

자전거는 유산소 운동이예요.
하지만 유산소 운동을 하면서 근력운동도 가능한 운동인데요.
자전거는 관절에 부담없이 운동을 할 수 있어요.

 

 

 

 

 

자전거는 관절염환자에게 좋을 만큼 무릎관절이
안정화되게 도움을 줘요

 

등산은 목표지점이 있기 때문에 올라갔을 때
성취감을 받을 수 있는 유산소운동이예요
등산을 할 때는 심폐기능이 강화되고,
지구력도 강화되요

 

 

 

 

 

 

경사가 있는 산을 올라가게 되면
다리근육을 강화시킬 수 있어요

줄넘기는 전신운동을 할 수 있는 유산소운동이예요

다이어트를 하시는 분들이 쉽게 할 수 있는 것이줄넘기예요
줄넘기를 하면 소화기능이 개선되고,
페와 심장을 튼튼하게 만들어줘요

 

 

 

 

 

 

손, 발을 같이 이용하는 유산소 운동이기 때문에
민첩성이 향상될 수 있어요

에어로빅은 노래를 들으면 춤을 추는 유산소운동이예요

 

 

 

 

 

즐겁게 할 수 있는 유산소 운동으로 춤을 추면서
몸을 움직이기 때문에 칼로리 소모가 많아요
꾸준히 하게 되면 심폐지구력이 향상되요