겨울철 살빼기/이것만은 꼭 지키자!

이번주는 정말 최강의 추위를 자랑하네요~
날이 갈수록 더 추워지니 안그래도 집에만 있었는데 

더 집에만 있고 싶어져요.

자연스레 움직이지 않게 되다보니 

살도 찌는 것 같아 요즘 위기감을 느끼고 있어요.

뭔가 겨울철 살빼기가 필요할 것 같더라구요~

겨울에는 운동은 커녕 움직이기 조차 어려운게 현실 ㅠㅠ

하지만 겨울철 살빼기! 이것만은 기본적으로 지켜주면 

살빼기에 쉽게 도움을 받을 수 있답니다.

먼저 겨울철 살빼기를 위해선 식사량을 신경써야하고, 

저녁식사시간을 꼭 체크하세요~

사실 겨울에는 활동량이 부쩍 줄어들기 때문에 

여름과 같은 양의 식사를 한다해도 

겨울이 더 살찌게 되더라구요~

그래서 겨울철에는 식단조절이 굉장히 중요해요!
시간도 중요해요~

겨울은 여름보다 빨리 잠을 자게 돼죠~(평균적으로요. ㅎㅎㅎ)

그러다보면 저녁늦게 먹으면 소화가 다 되기도 전에 잠들게 되고...

먹은 건 고스란히 살로 가게 되버리죠. ㅠㅠ

그래서 겨울철엔 저녁식사를 6시 이전에 끝내는게 좋답니다.

마지막으로 겨울철 살빼기를 위해 실내! 

스트레칭은 꼭 해주세요.

겨울에 밖에 나가는게 힘들다면

집에서 틈틈히 스트레칭을 해주세요~
굳었던 근육을 풀어주는 것만으로도 효과를 볼 수 있어요. 

겨울에는 오랜시간 투자해야하는 운동보다는 

틈틈히 할 수 있는 운동을 찾는게 더 좋아요!

그리고 집에서도 가만히 이불속에만 있지 말고 

몸을 부지런히 움직여 주세요~