체질별 다이어트 하는 방법

체질별 다이어트 하는 방법

 

 

한때 마를 때가 있었다는 말이늘었다면 진짜 다이어트 하고
그때로 돌아가는 건 어떨까요?
전형적인 아줌마 몸매로부터과감하게 벗어나려면 체질별 다이어트를 시작해야 합니다!

 

 

 

 

 

나이 들수록 살찌는 이유
나이가 들수록 아줌마 몸매가 되는 이유는 노화가 진행되는 중에
모의 근육은 줄어들면서 체지방은 늘기 때문이랍니다.

체지방은 20대에 20% 정도로 유지되지만 30대가 되면 최대 30%까지 증가할 수 있습니다.
무엇보다 가장 중요한 것은 꼭 자신에게 맞는 식생활과 생활 습관을 가져야 하는 것인데요,
이를 위해서는 체질에 따라서 다이어트 방법을 정해야 해요.

 

 

 

 

 

 

 

'태양인'

화가 많고 성격이 급해서 몸의 기운이 거의 상체로 몰립니다.
그래서 대체로 하체가 마르고 지구력이 부족한 편이라 다리
운동은 피하는 것이 좋습니다.

가벼운 마음으로 부담을 갖지 않고 할 수 있는 운동이 좋고
혼자보단 단체로 하면 좋아요.

 

추천 운동 수영, 등산, 산책
추천 음식 담백한 음식, 서늘한 음식, 과일 비타민 C가 풍부한 것, 잎채소
비추천 음식
매운 음식, 뜨거운 음식

 

 

 

 

 

 

'태음인'
성격이 느긋한 편이며 왕성한 식욕을 가지고 있어서 음식이
있으면 맛있게 먹는 편입니다.
소화 기능도 좋아 먹는 만큼 그대로 살이 찌는 체질이라서
운동을 정말 많이 해야 해요.

폐 기능이 약한 편이니까 꼭 운동 전에 준비운동으로 몸을 가볍게 풀어주어야 한답니다.
추천 운동 등산, 웨이트 트레이닝, 목욕
비추천 운동 격한 운동
생활 습관
배와 ?허리의 둘레에 살이 많이붙는 편이므로 평소에 허리를
쭉 펴는 습관을 가져야 합니다.

 

 

 

 

 

 

'소양인'
빠릿빠릿한 편이라 좋은 소화 기능을 가지고 있고 먹는 것에 비해 살은 덜 찌는 편입니다.
그러나 배변 기능이 약하므로 변비를 가장 조심해야 합니다.
변비가 심하면 몸이 부으면서 살이 찔 수도 있기 때문입니다.

추천 운동 단거리 달리기, 높이뛰기
추천 음식 차가운 음식, 과일, 채소류,돼지고기
비추천 음식 뜨거운 음식, 견과류

 

 

 

 

 

 

 

'소음인'

소화 흡수가 왕성하지 않아서 살은 쉽게 찌는 편이 아닙니다.
하지만 소화가 잘 되지 않으면 몸속의 순환이 원활하지 않아
비만으로 이어질 수 있습니다.
피로를 쉽게 느끼고 무기력 경우가 많아 힘든 걸 싫어하고
귀찮음이 많기 때문에 대부분 살이 하체로 몰리게 된답니다.
추천 운동 철봉, 아령, 수영, 엉덩이와 허벅지 군살 빼는 스트레칭
비추천 운동 땀이 많이 나는 운동

자신에게 맞는 체형을 쉽게 알 수 있도록 네 가지 체형을 소개해드렸는데 찾으셨나요?
주변에서 아무리 좋다고 하는 음식이나 운동을 실천한다고
해도 내게 맞지 않으면 아무 소용이 없으므로 스스로 나를
잘 파악하는 것이 중요합니다.